Karong panahona, ang mga tawo sa kasagaran adunay duha ka kapilian alang sa kahimsog.Ang usa mao ang pag-adto sa gym aron mag-ehersisyo, ug ang lain mao ang pagpraktis sa balay.Sa tinuud, kining duha nga mga pamaagi sa kahimsog adunay kaugalingon nga mga bentaha, ug daghang mga tawo ang naglalis bahin sa mga epekto sa kahimsog sa duha.Mao nga sa imong hunahuna adunay kalainan tali sa pag-ehersisyo sa balay ug pag-ehersisyo sa gym?Atong tan-awon ang kahibalo sa kahimsog!
Unsa ang kalainan tali sa pag-ehersisyo sa balay ug pag-ehersisyo sa gym
Adunay lain-laing mga ekipo sa gym, ang yawe mao nga kini nga mga ekipo sa kasagaran libre sa pag-adjust sa gibug-aton;ug kung mag-ehersisyo ka sa balay, mahimo ra nimo gamiton ang mga manual nga ehersisyo ingon nga panguna nga lawas, nga nagpasabut nga kadaghanan sa kanila mao ang pagbansay sa timbang sa kaugalingon.Ang nag-unang problema sa dili armado nga pagbansay sa timbang mao nga kini dili makatugot kanimo sa paglapas sa imong mga limitasyon sa kusog.Mao nga kung ang imong panguna nga katuyoan mao ang pagdugang sa sirkumperensya sa kaunuran, gidak-on, kusog, ug uban pa, ang gym sa tinuud mas angay kaysa pagbansay sa balay.Apan sa laing bahin, kung hatagan nimo ug dugang nga pagtagad ang pagkapraktikal, koordinasyon, ug uban pa, kinahanglan nimo nga adunay pipila ka sukaranan nga mga pasilidad nga magamit (sama sa mga single ug parallel bar).
Ang gym angay alang sa pagbansay sa kaunoran
Ang pagbansay sa gym angay alang sa pagbansay sa kaunuran.Ang pagbansay sa kaunuran dili parehas sa mga ehersisyo.Ang pagbansay sa kaunuran nanginahanglan ug taas nga oras sa pagbansay.Labing menos usa ka sesyon sa pagbansay molungtad mga 1 ka oras.Sa tinuud lisud ang pagpadayon sa balay, tungod kay wala’y atmospera sa konsentrasyon.Ug gikan sa epekto nga punto sa panglantaw, ang mga gamit sa gym mas kompleto ug ang load-bearing mas dako, nga mas taas pa kay sa muscle-building effect sa home exercises.Siyempre, mahimo ka usab nga magbansay sa balay, apan ang kahusayan mahimong mas ubos, ug sa daghang mga kaso, dali ka nga mohunong sa tunga.
Ang gym angay alang sa pagbansay sa pagkalainlain
Kung moadto ka sa gym, ang imong kahimtang sa pagbansay mas mamuhunan ug adunay daghang kagamitan, mao nga mahimo usab nga makab-ot ang pagbahinbahin sa pagbansay.Adunay duha ka kinatibuk-ang pamaagi sa pagkalahi, ang usa mao ang push-pull leg differentiation, nga mao, chest training sa Lunes, back training sa Martes, ug leg training sa Miyerkules.Adunay usab usa ka lima ka pagkalainlain nga pagbansay, nga mao, dughan, likod, bitiis, abaga, ug bukton (mga kaunuran sa tiyan).Tungod kay ang gym adunay daghang mga kapilian alang sa aksyon, kini nanalipod sa mga lutahan nga mas maayo, mao nga kini angay alang sa pagbahinbahin.
Angayan alang sa tibuok lawas nga ehersisyo sa balay
Unsa ang full-body exercise?Kini mao ang pagpraktis sa tanang kaunoran sa imong tibuok lawas.Ang pagbansay sa pagkalainlain nagpasabut sa pagbansay sa mga kaunuran sa dughan karon ug pagbansay sa likod ugma, aron magkalainlain ang pagbansay.Ang pagbansay sa balay sa kasagaran angay alang sa tibuok-lawas nga mga ehersisyo, pagbansay sa balay, sa kasagaran dili paghimo og komplikado nga mga plano, tungod kay ang imong kusog dili kaayo makonsentrar, bisan kung walay usa nga mabalda, dili nimo makab-ot ang usa ka kahimtang sa konsentrasyon.Busa, ang pagbansay sa balay sa kasagaran angay alang sa tibuok lawas nga ehersisyo, sama sa 100 push-ups, 100 abdominal crunches, ug 100 squats.
Ang pagtandi sa lawas tali sa pagbansay sa balay ug pagbansay sa gym
Sa tinuud, mahimo nimong itandi ang mga numero sa mga nag-ehersisyo sa kadalanan sa mga naa sa gym.Ang usa ka klaro nga kalainan mao nga ang mga tawo sa mga gym lagmit nga mas taas ug adunay mas dagkong mga kaunuran;samtang ang mga street fitness nga mga tawo adunay prominenteng mga linya sa kaunuran ug makahimo sa daghang lisud nga mga lihok, apan ang masa sa kaunuran dili klaro.
Oras sa pag-post: Hun-15-2021