Lakip sa mga ekipo sa pagbansay, angbalud nga speed ballmao ang usa sa labing maayo nga ekipo, ug ang balud speed bola mao usab ang usa sa labing komon nga mga ekipo.Sa samang higayon, adunay daghang mga gimbuhaton ug mga benepisyo sa balud nga tulin nga bola, apan daghang mga tawo ang wala mahibal-an kung unsa ang epekto sa balud sa tulin nga bola.kaayohan.Busa, unsa ang mga gimbuhaton ug mga benepisyo sa Waveball?Atong tan-awon ang wave speed ball nga magkauban!
Ang papel ug mga benepisyo sa balud nga tulin nga bola
Uban sa tabang sa wave speed ball, tungod sa kawalay kalig-on sa spherical surface, ang gikinahanglan sa balanse sa tawo medyo taas, ug ang bili sa wave speed ball anaa sa abilidad sa pagsulay sa core muscles.Ang mga tawo nga adunay lig-on nga kusog sa kinauyokan makabaton usab og mas maayo nga balanse ug kalig-on, ug adunay mas lig-on nga kontrol, nga maayo ang pagbuhat sa bisan unsang pagbansay.Dugang pa, ang regular nga pag-ehersisyo nga adunay mga balud nga tulin sa balud mahimo usab nga maghimo sa mga linya sa kaunuran nga labi ka koordinado.
Aksyon sa pagbansay sa balud sa kusog nga balud
1. Aksyon 1: Ibutang ang imong mga kamot sa duha ka tumoy sa hemisphere, ug dayon ibutang ang imong mga tiil sa yuta aron ang imong lawas anaa sa tul-id nga linya.Ang mga bukton gamay nga gibawog, ug ang mga lutahan sa siko gamay sa gawas.Iduko ang imong mga bukton, iunlod ang imong lawas, tul-ira ang imong mga bukton, ug hinayhinay nga ibalik ang suporta.Balika ang aksyon.
2. Aksyon 2: Ibulag ang imong mga tiil, igamay ang imong mga abaga, ug barog sa hemisphere sa wave speed ball.Ang mga tuhod gamay nga gibawog, ug ang lawas gamay nga nagtakilid sa unahan.Kupti ang mga dumbbells sa duha ka kamot ug ibutang kini sa imong kilid nga natural.Hinay-hinay nga ipataas ang dumbbell hangtod nga ang bukton mohunong sa usa ka pinahigda nga posisyon.Hinay-hinay ug ipadayon ang inisyal nga paglihok.Palihug timan-i nga ang siko kinahanglan nga clamped sa panahon sa tibuok kalihukan.
3. Aksyon 3: Pagbarug sa hemisphere sa wave speed ball nga bukas ang imong mga tiil, mas lapad og gamay sa bat-ang ug gamay nga gibawog ang mga tuhod.Ibutang ang imong mga kamot sa imong hawak o dughan, iduko ang imong mga tuhod ug hinayhinay nga pagduko.Sulayi nga ipabilin ang imong mga paa nga parallel sa yuta.90 degrees ang paa ug nati.Hatagi'g pagtagad ang tibuok proseso sa pag-ehersisyo, hupti ang imong mga kaunuran sa tiyan nga hugot, squat, ug ayaw paglabaw sa imong mga tudlo sa tiil gamit ang imong mga tuhod.
Mga panagana alang sa balud nga tulin sa bola
Buhata ang static nga pagbansay ug ipadayon ang pagginhawa sa kanunay nga rate sa 45 hangtod 60 segundos.Mahimo usab nimo ang dinamikong pagbansay, nga ang spherical nga nawong ang sentro, ug ang torso nagbag-o pataas ug paubos.Ang torso kay parallel sa yuta kung mokanaog, ug ang torso ug paa naa sa 90-degree nga anggulo kung mosaka.Hatagi'g pagtagad ang pag-exhale kung naa ka ug pagginhawa kung naa ka.2 ngadto sa 4 segundos kon molugsong ug 2 ngadto sa 4 segundos kon moadto sa sentro.
Bisan kung ang praktis sa balud nga tulin nga bola medyo gamay ug medyo yano, ang pagpadayon sa balanse usa ka lisud nga punto.Ang tanan kinahanglan nga magkonsentrar ug magtrabaho pag-ayo aron makontrol ang mga kaunuran kung mag-ehersisyo.Niini lamang nga paagi mahimo kitang mag-ehersisyo og daghang mga lanot sa kaunuran, maghimo sa atong lawas nga mas koordinado, mas lig-on, ug tan-awon nga mas slim.
Oras sa pag-post: Okt-25-2021