Makahimo ka og lain-laing klase sa resistance band exercises sa balay.band exercise resistance Kini nga mga workout mahimong ipahigayon sa tibuok lawas o itutok sa pipila ka bahin sa lawas.Ang lebel sa pagsukol sa banda magtino sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik ug mga hugna nga mahimo nimong makompleto.Ituy-od ang imong mga bukton pinaagi sa pagduko niini sa siko ug dad-a kini.Sunod, ibutang ang mga tumoy sa mga banda sa pagsukol sa imong mga abaga ug dayon balika sa pikas nga bahin.Dayon, balika sa pikas nga bahin.
Kupti ang mga tumoy sa resistance band gamit ang duha ka kamot.band exercise resistance Ibutang ang imong tuhod paingon sa imong dughan ug ibutang ang mga bukton sa kilid.Ang imong siko kinahanglang ibutang ilalom sa abaga ug duol sa lawas.Balika sa pikas nga bahin.Ang tumong mao ang pagpalig-on sa grupo sa kaunuran nga gipunting sa matag ehersisyo.Sa higayon nga pamilyar ka sa teknik, mahimo ka nga mouswag sa sunod nga lebel.Ang mga banda flexible, aron makontrol nimo ang porma ug intensity sa matag lihok.
Sa pagbuhat niini nga ehersisyo, sugdi pinaagi sa pagbarug sa tunga sa banda nga ang imong mga kamot anaa sa imong kilid.band exercise resistance Ibutang ang imong gibug-aton sa tuo nga bitiis pinaagi sa pagduslit sa tikod.Ipataas ang wala nga bitiis sa kilid, itapik ang yuta gamit ang imong tudlo sa tiil.Kung nahuman na nimo ang 10 nga pagsubli, balik sa pagsugod nga posisyon.Mahimo nimong ipadayon ang pagdugang sa daghang mga ehersisyo kung gikinahanglan.Ang library sa ehersisyo sa banda dali gamiton ug usa ka maayong paagi sa paghimo og usa ka naandan nga pag-ehersisyo.
Para makasugod ug resistance band exercise, sugdi sa paglingkod nga posisyon.band exercise resistance Uban ang usa ka tiil sa unahan ug ang pikas luyo, kupti ang tumoy sa banda atubangan sa imong lawas.Siguruha nga ang imong tuo nga tiil naa sa unahan samtang ang imong wala nga tiil naa sa likod.Kupti ang mga gunitanan sa banda sa gitas-on sa abaga nga ang mga palad nag-atubang sa unahan.Kung komportable ka na sa pagkupot, ipataas ang imong mga bukton hangtod sa gitas-on sa abaga.Mahimo nimong ipadayon kini nga paglihok sa pikas nga bahin.
Ang laing ehersisyo nga ikonsiderar sa paggamit sa mga banda sa pagsukol mao ang pagpataas sa tiil.Kinahanglan nga imong iduko ang imong tuhod ug ibutang ang imong tiil nga lig-on sa yuta.Kung nahanas na nimo kini nga ehersisyo, mahimo ka nga magpadayon sa ubang mga kaunuran o bisan usa ka nasamdan nga kaunuran.Makapangita ka online alang sa mga rutina sa pag-ehersisyo, ug mag-eksperimento sa lainlaing mga ehersisyo.Mahibulong ka sa dili madugay kung unsa ka daghan kini nga ehersisyo.Uban sa pagka-flexible sa mga banda, mahimo nimong buhaton ang tanan nga mga klase sa ehersisyo gamit ang mga banda sa pagsukol.
Sa dili pa magsugod ang usa ka ehersisyo sa banda, pagpili og lebel sa pagsukol nga haum kanimo.Ang usa ka maayo nga banda nga adunay taas nga lebel sa pagsukol makatabang kanimo sa pagtukod sa kaunuran ug pagpauswag sa imong paglahutay.Ang lebel sa pagsukol nagdepende sa lebel sa kusog nga gusto nimong makab-ot.Ipaubos ang resistensya sa imong wala nga bitiis ug dugangi kini samtang ikaw moadto.Kung naabot na nimo ang imong gitinguha nga pagsukol, andam ka na nga magsugod sa sunod nga ehersisyo.Kung dili ka sigurado kung unsa nga lebel sa resistensya ang labing maayo alang kanimo, konsultaha una ang imong doktor aron masiguro nga dili nimo kini sobra.
Oras sa pag-post: Hul-25-2022