Giunsa kini usa ra ka gamay nga resistensya nga banda — makapahimo sa imong mga kaunuran nga mobarug sa atensyon nga wala’y lain?

Seryoso, ang pagbansay sa resistensya nga banda gipakita nga usa ka "mahimo nga kapilian" sa pagbayaw sa gibug-aton sa pagpaabut sa pagpaaktibo sa imong kaunuran, pinauyon sa bag-ohay nga panukiduki nga gipatik sa Journal of Human Kinetics. Gitandi sa mga tagsulat sa pagtuon ang pagpaaktibo sa kaunuran samtang ang mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog sa lawas nga bahin nga adunay resistensya nga mga banda kontra sa libre nga gibug-aton ug nakita nga ang mga sangputanan managsama. Nagtuo sila nga ang kawalay kalig-on nga gihimo sa mga banda mao ang hinungdan sa pagkasunog sa mga lanot sa kalamnan labi pa sa libre nga timbang.

Dugang pa, sama sa gipakita sa sertipikado nga tigbansay nga si Sarah Gawron: "Mahimo nila mapaayo ang pagka-flexible, paglihok, ug kusog." Ug wala usab kini magdugay aron masugdan ang pagkakita sa kalainan. Ang lima ka semana nga pagbansay sa resistensya nga banda igo na aron mapalambo ang hamstring ug pagkasulud sa sulud sa hita sa mga hilisgutan nga miapil sa usa ka bag-ong pagtuon nga gipatik sa Journal of Sports Science & Medicine.

Kini ang tanan nga maayong balita, labi na kung nag-ehersisyo ka sa balay tungod kay ang mga band sa pagsukol barato ug dili mogamit daghang wanang. Apan, hain man ang sulit sa pagpalit? Nakigsulti kami sa unom ka nanguna nga personal nga trainer ug gibubo ang daghang mga pagsusi gikan sa labing kadasig nga mga tiggamit aron madala kanimo ang lista sa labing kaayo nga mga banda sa pagsukol. Gi-flag usab namon kung hain ang angay alang sa unsang lahi nga ehersisyo. Mao nga ig-snap kini ug ihawa kini samtang mahimo pa nimo.

Ang labaw nga kinaiya sa among resistensya nga banda

Durable and Quality Pull-up Bands: NQFITNESS Ang mga panagsukol sa resistensya gihimo gikan sa natural nga materyal nga latex, nga kusganon nga pagsukol sa pagsul-ot ug makasugakod sa grabeng kusog nga kusog. Mahimo ka magbansay nga wala’y kabalaka sa luha o pagsul-ob.

Maayo alang sa Pag-unat ug Pagsukol: Ang among mga resistensya nga banda nagtrabaho alang sa bisan kinsa nga kinahanglan nga pag-inat sa mga masakit nga achy nga kaunuran pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo ug gahi nga mga sa wala pa ang pag-ehersisyo. Mahimo nimo kini gamiton aron mabatad sa wala pa ang mga deadlift ug squats.

Mga Multi-Functional Resistance Bands: Ang mga resistensya band mahimo gamiton alang sa daghang ehersisyo, sama sa pagbansay sa kusog, gitabangan nga pagbira, pagbansay sa tensyon sa basketball, pagpainit ug uban pa.

Hingpit alang sa Home Fitness Training: Mahimo ka makadugang sa imong gym sa balay. Makatabang kini nga makatabang sa IKAW nga mga pull-up sa balay. Mahimo kini gamiton sa daghang lainlaing mga paagi. Mahimo nimo kini gamiton alang sa pagbira ug pagtuslob sa pagtabang, pag-inat, ug bisan pagdugang sa pipila nga pagbatok sa mga squat.

4 Mga lebel sa Pagsukol sa Mga Banda: Ibira ang mga band sa pagtabang nga moabut sa 4 nga lebel sa resistensya, ug ang matag kolor lainlain ang resistensya ug gilapdon alang sa lainlaing katuyoan. Pulang Band (15 - 35 lbs); Itom nga Band (25 - 65 lbs); Lila nga Band (35 - 85 lbs) ; Green (50-125lbs).

 


Oras sa pag-post: Hun-03-2019