Ang mga dumbbells, ingon nga labing ilado nga kagamitan sa kahimsog, adunay hinungdanon nga papel sa pagporma, pagkawala sa timbang, ug pag-angkon sa kaunoran. Wala kini gipugngan sa lugar, dali gamiton, bisan unsa pa ang panon, mahimo’g makulit ang matag kaunuran sa lawas, ug mahimong una nga kapilian alang sa kadaghanan sa mga bodybuilder.Adunay lainlaing mga dumbbells sa merkado.Unsaon pagpili sa usa?Nagtuo ako nga ang tanan natural nga adunay tubag pagkahuman mabasa kini nga artikulo.
Giunsa pagpili ang materyal nga dumbbell?
Ang tulo ka sagad nga dumbbell nga materyales sa merkado mao ang electroplating, rubber encapsulation ug espongha.Ang ikaduhang igsoon nagrekomendar sa pagpalit ug electroplated dumbbells.Ang mga bentaha mao nga kini gamay sa gidak-on, dili dali nga tayaon ug mawala, mahigalaon sa kalikopan, ug walay baho nga makapalagot.Angayan kaayo sila alang sa paggamit sa panimalay, apan dali kini nga makadaot sa salog kung kini mahulog.Ang goma sa mga low-end rubberized dumbbells dili mahigalaon sa kalikopan, ug ang baho makahilo, ug ang goma dali nga mabuak human sa dugay nga panahon.Ang high-end rubberized dumbbells ginama sa environmentally friendly nga goma, nga adunay mas ubos nga lami, apan ang presyo mas mahal ug ang presyo mas ubos.Ang bentaha mao nga kini dili sayon nga makadaot sa salog.Ang mga espongha nga dumbbells kasagarang giputos sa usa ka layer sa environment friendly foam, nga komportable nga kuptan.Ang disbentaha mao nga ang gibug-aton gamay ra kaayo, kasagaran 1kg-5kg, dili angay alang sa high-intensity muscle exercises, ug mas angay alang sa mga babaye.
Giunsa pagpili ang gibug-aton sa mga dumbbells?
Una sa tanan, klaroha ang katuyoan sa imong ehersisyo.Ang mas bug-at nga mga dumbbells maka-ehersisyo ang dimensyon sa kaunoran ug hingpit nga kusog;ang mas gaan nga mga dumbbells mas angay alang sa pag-ehersisyo nga paglahutay ug kusog sa pagpabuto.Dayon tinoa ang grupo sa kaunuran nga gusto nimong i-ehersisyo.Kasagaran, kon mas dako ang grupo sa kaunuran nga imong gi-ehersisyo, mas bug-at ang mga dumbbells nga imong gikinahanglan.Sa kinatibuk-an, makapili kita og gagmay ug medium nga gibug-aton nga mga dumbbells kung mag-ehersisyo ang gagmay nga mga grupo sa kaunuran sama sa biceps, triceps ug deltoids, ug mga bug-at nga dumbbells kung mag-ehersisyo ang dagkong mga grupo sa kaunuran sama sa mga kaunuran sa dughan, paa ug likod.Girekomenda sa ikaduha nga igsoon nga kinahanglan ka mopalit og mga adjustable nga dumbbells, nga dili mogasto og lugar.Mahimo nimong madugangan o mapakunhod ang mga dumbbells sumala sa mga kinahanglanon sa pagbansay sa lainlaing mga grupo sa kaunuran.Dugang pa, daghang mga gym adunay mga propesyonal nga fitness trainer ug folk gods, aron makapangutana ka nila.
Unsang gibug-aton nga dumbbells ang akong paliton?
Una sa tanan, kinahanglan naton mailhan ang mga pamaagi sa representasyon sa gibug-aton sa mga dumbbells, ang usa mao ang KG (kilogram), ang lain mao ang LB (lb), ang 1LB gibana-bana nga katumbas sa 0.45kg, ug ang mga dumbbells nga makita sa China sa panguna gipahayag sa KG.Adunay duha ka komon nga matang sa dumbbells sa merkado, ang usa usa ka adjustable dumbbell, ug ang lain usa ka fixed ug non-detachable dumbbell.Kung nagpili ug adjustable dumbbells, girekomenda nga ang mga lalaki kinahanglan nga mopili labing menos 2kg-20kg, ug ang mga babaye kinahanglan nga mopili labing menos 1kg-10kg.Sa diha nga pagpili sa usa ka fixed ug non-detachable dumbbell, kamo kinahanglan nga mopili sumala sa imong kaugalingon nga sitwasyon.Pananglitan, pag-ehersisyo ang biceps bending exercises.Ang mga batan-on sa fitness mahimong magkinahanglan og 5kg, ug kadtong adunay fitness foundation nagkinahanglan og 10kg.Kung ikaw usa ka senior fitness enthusiast Mahimong kinahanglan labaw pa sa 15kg.
Ang lainlaing mga pamaagi sa pag-ehersisyo, lebel sa kahanas ug pisikal nga abilidad nanginahanglan mga dumbbells nga lainlain ang gibug-aton. Sa kataposan, gipahinumdoman sa ikaduhang igsoon ang tanan nga mamalit ka man o mogamit ug dumbbells, kinahanglang buhaton nimo ang imong maarangan.Sa sinugdan, makapili ka og mas ubos nga gibug-aton nga dumbbell ug anam-anam nga madugangan ang gibug-aton.Ang direktang pagkarga og bug-at nga dumbbell makapapiit sa mga kaunuran ug makadaut sa lawas.
Oras sa pag-post: Hunyo-21-2021