Mga mini nga loop bandgamay, daghag gamit nga gamit sa pag-ehersisyo nga perpekto para sa lainlaing mga ehersisyo.Gihimo kini gikan sa mga stretchy, durable nga mga materyales ug gidesinyo nga iputos sa lainlaing bahin sa lawas aron mahatagan og resistensya sa panahon sa ehersisyo.Ang mga mini loop band adunay lainlaing mga kalig-on sa pagsukol, nga naghimo niini nga sulundon alang sa mga tawo sa lainlaing lebel sa kahimsog.Susihon sa kini nga artikulo ang mga benepisyo sa mga mini loop band, kung giunsa kini gamiton, ug pipila sa labing kaayo nga mga ehersisyo nga kinahanglan nimong sulayan.
Mga Benepisyo sa Mini Loop Bands
1. Paghanas sa Kusog
Ang mga mini loop bands usa ka maayo kaayo nga himan alang sa mga ehersisyo sa pagbansay sa kusog tungod kay naghatag sila og resistensya nga mahimong mabag-o.Ang pagbansay sa resistensya makatabang sa pagtukod sa kaunuran, nga nagdugang sa imong kinatibuk-ang kusog.Pinaagi sa paggamit sa mini loop bands, mahimo nimong target ang piho nga mga kaunuran sa imong lawas, nga makatabang sa tono ug pagpalig-on niini.
2. Pag-uswag sa Flexibility
Ang mga mini loop bands makatabang usab sa pagpauswag sa pagka-flexible pinaagi sa pag-inat sa imong mga kaunuran.Labi nga mapuslanon kini alang sa pag-inat sa hugot nga mga kaunuran sa bat-ang ug paa, nga sagad nga mga lugar nga adunay problema.Kung mogamit ka og mga mini nga loop band para sa pag-inat, mahimo nimong kontrolon ang kakusog sa pag-inat ug anam-anam nga madugangan kini sa paglabay sa panahon.
3. Pagpauswag sa Balanse
Kung mogamit ka og mga mini nga loop band sa panahon sa mga ehersisyo, gipugos ka nila sa paghimo sa imong kinauyokan nga mga kaunuran aron mapadayon ang balanse.Makatabang kini nga mapauswag ang imong balanse ug kalig-on, nga adunay lainlaing mga benepisyo, lakip ang pag-ayo sa postura ug pagkunhod sa peligro sa pagkahulog.
4. Sayon ug Portable
Usa sa labing hinungdanon nga mga benepisyo sa mga mini-loop band mao nga kini gamay ug madaladala.Mahimo nimo kini dali nga ibutang sa imong bag sa gym o dad-on kini kanimo kung magbiyahe ka.Kini naghimo kanila nga usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga tawo nga wala’y access sa usa ka gym o gusto nga ilakip ang pagbansay sa pagbatok sa ilang mga pag-ehersisyo sa balay.
Unsaon paggamitMini Loop Bands
Sa dili pa gamiton ang mini loop bands, importante nga pilion ang husto nga lebel sa pagsukol.Ang mga mini loop band adunay lainlaing mga kusog sa pagsukol, ug kinahanglan nimo nga pilion ang usa nga mohaum sa lebel sa imong kahimsog.Kung nagsugod ka pa lang, pagpili og mas gaan nga banda sa resistensya ug hinayhinay nga dugangan ang resistensya samtang nagkakusog ka.Ania ang pipila sa labing kaayo nga mga ehersisyo nga sulayan gamit ang mga mini loop band:
1. Glute Bridges
Paghigda sa imong likod nga ang imong mga tuhod gibawog ug ang mga tiil patag sa salog.
Ibutang ang mini loop band sa imong mga paa, sa ibabaw lang sa imong mga tuhod.
Ipataas ang imong bat-ang paingon sa kisame, pugngi ang imong glutes ug paa.
Ipaubos ang imong mga bat-ang balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon.
Balika alang sa 10-15 nga pagbalik-balik.
2. Mga squats
Pagbarug uban sa imong mga tiil sa gilapdon sa bat-ang ug ibutang ang mini loop band sa imong mga paa, ibabaw lang sa imong mga tuhod.
Ipaubos ang imong lawas ngadto sa usa ka squat, itulod ang imong bat-ang pabalik ug iduko ang imong mga tuhod.
Ipataas ang imong dughan ug ang imong gibug-aton sa imong mga tikod.
Itulod balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon.
Balika alang sa 10-15 nga pagbalik-balik.
3. Lateral Walks
Ibutang ang mini loop band sa imong mga paa, sa ibabaw lang sa imong mga tuhod.
Lakang sa tuo, ipabilin ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga.
Dad-a ang imong wala nga tiil sa pagsugat sa imong tuo nga tiil.
Lakang sa tuo pag-usab, balik-balik ang paglihok.
Lakaw sa usa ka direksyon alang sa 10-15 nga mga lakang, dayon ibalhin ang direksyon ug lakaw balik.
Balika alang sa 2-3 ka set.
4. Mga Extension sa Bitiis
Itaod ang mini loop band sa usa ka stable nga butang, sama sa lingkuranan o lamesa.
Pag-atubang sa butang ug ibutang ang mini loop band sa imong buolbuol.
Pagbarug sa usa ka bitiis ug ipataas ang pikas nga bitiis sa imong luyo, nga tul-id ang imong tuhod.
Ipaubos ang imong bitiis balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon.
Balika alang sa 10-15 nga pagsubli sa matag paa.
Konklusyon
Ang mga mini loop band usa ka maayo kaayo nga himan alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mapauswag ang ilang kusog, pagka-flexible, ug balanse.Sayon kini gamiton ug kombenyente, nga gihimo kini nga sulundon alang sa mga tawo nga wala’y access sa usa ka gym o gusto nga ilakip ang pagbansay sa pagbatok sa ilang mga pag-ehersisyo sa balay.Pinaagi sa pagsunod sa mga ehersisyo nga gilatid niini nga artikulo, makasugod ka sa mga mini nga loop band ug magsugod sa pag-ani sa mga benepisyo karon.
Oras sa pag-post: Okt-21-2023