Giunsa paggamit ang latex tube band sa pag-ehersisyo?

Adunay daghang mga paagi sa pag-ehersisyo.Ang pagdagan ug gymnasium maayong mga pagpili.Karon atong hisgutan kung unsaon paggamit ang latex tube band sa pag-ehersisyo.Ang espesipikong mga lakang mao ang mosunod:

1. Ang duha ka kamot nga taas nga latex tube band bending, kini nga kalihukan nagtugot kanimo sa pagbuhat sa pagduko samtang gibayaw ang bukton, aron ang imong brachial nga mga kaunuran makakuha og mas epektibo nga ehersisyo.Pagsugod sa postura: ibitay ang duha ka gunitanan sa taas nga pulley sa duha ka kilid, barog sa tunga, kupti ang usa ka pulley sa matag kamot, palad pataas, mga bukton nga gituy-od sa duha ka kilid sa pulley ug parallel sa yuta.Aksyon: iduko ang mga siko, ibira ang mga gunitanan sa duha ka kilid sa imong ulo sa hapsay nga paglihok, huptan nga lig-on ang ibabaw nga mga bukton, ug ang mga palad pataas;sa diha nga ang biceps kontrata sa maximum, pagsulay sa pagbitad sa tunga-tunga.Dayon hinayhinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon.Idugang: mahimo usab nimo ibutang ang usa ka 90 degree nga tul-id nga lingkuranan taliwala sa duha ka pulleys aron makompleto ang ehersisyo sa usa ka posisyon nga naglingkod.

2. Nagbarug nga mga kamot sa latex tube band bending, kini ang labing sukaranan nga paglihok sa bending, apan usab ang labing epektibo nga paagi sa pag-ehersisyo.Mas sayon ​​ang pag-adjust sa gibug-aton sa thruster gamit ang puthaw nga bolt kay sa padayon nga pag-adjust sa gibug-aton sa barbell o dumbbell.Kini makadaginot sa oras sa agwat ug makahimo sa ehersisyo nga mas compact ug epektibo.Pagsugod nga posisyon: pagpili og usa ka medium nga gitas-on nga pinahigda nga bar, mas maayo ang matang nga mahimong tuyok, nagbitay sa ubos nga pull pulley.Barug nga nag-atubang sa pulley nga ang mga tuhod gamay nga gibawog ug ang ubos nga likod gamay nga gibawog.Kupti ang pinahigda nga bar nga ang mga palad sa duha ka kamot pataas, ug ang gilay-on nga gilay-on parehas ang gilapdon sa abaga.

3. Ang pagbarug sa usa ka kamot nga latex tube band bending, ang usa ka kamot nga ehersisyo makahimo sa epekto nga mas gikonsentrahan, sa samang higayon makahatag usab kanimo ug kahigayonan sa paggamit sa lihok sa palad (palma sa sulod ngadto sa palad pataas), aron bug-os nga mapukaw ang biceps brachii.Pagsugod nga posisyon: ibitay ang usa ka gunitanan sa pagbitad sa ubos nga pulley.Pag-abot sa unahan gamit ang usa ka bukton ug kupti ang kuptanan, gamay nga nagsandig sa kilid sa axis, aron ang bukton nga gusto nimong i-ehersisyo duol sa thruster.Aksyon: iduko ang lutahan sa siko (ipabilin nga lig-on ang abaga), kuhaa ang kuptanan ug hapsay nga ibalik ang pulso;sa pagbira ngadto sa kinatas-ang punto, ang palad pataas.Dayon balik ngadto sa pagsugod nga posisyon.Ang duha ka bukton nagpulipuli.

4. Hupti ang tensiyon sa kaunuran sa katapusan, nga dili mahimo sa libre nga pagbayaw sa timbang.Pagsugod nga posisyon: ibutang ang armrest sa atubangan sa latex tube band, aron kung molingkod ka sa stool, mag-atubang ka sa latex tube band.Ibitay ang usa ka tul-id o curved bar nga adunay rotatable sleeve sa ubos nga pulley.Ibutang ang ibabaw nga bukton sa unlan sa armrest.Aksyon: ipabilin ang imong ibabaw nga bukton ug siko, iduko ang imong mga bukton ug ipataas ang bar sa pinakataas nga punto.Hunong sa pinakataas nga punto sa makadiyot, dayon hinayhinay nga ipaubos ang bar sa pagsugod nga posisyon.

5. Kining talagsaon apan hilabihan ka epektibo nga paglihok makahimo sa imong ubos nga likod sa usa ka relaks nga kahimtang.Sa samang higayon, kini makatabang kanimo sa paglikay sa mga kasaypanan sa paggamit sa kusog pinaagi sa momentum ug lawas swing, ug sa paghimo sa siko flexion kaunoran play sa hilabihan.Pagsugod nga posisyon: ibutang ang usa ka bangko nga patindog sa thruster, ug ibitay ang usa ka mubo nga bar (mas maayo nga adunay usa ka rotatable coat) sa taas nga pulley.Paghigda sa imong likod sa bangko nga ang imong ulo duol sa thruster.Ipataas ang imong mga bukton nga patayo sa imong lawas ug kupti ang bar gamit ang duha ka kamot nga sama ka lapad sa usa ka kamot.Aksyon: huptan nga lig-on ang imong ibabaw nga bukton, hinayhinay nga iduko ang imong siko, ug ibira ang bar paingon sa imong agtang.Sa diha nga ang biceps kontrata sa maximum, sa gihapon ibira sa ubos kutob sa mahimo, ug unya hinay-hinay nga mobalik sa pagsugod nga posisyon.

6. Supine latex tube band bending, sa niini nga sport, kini mao ang lisud nga sa paggamit sa ubang mga bahin sa kalihukan sa oportunistiko.Mahimo nimong sulayan nga usbon ang distansya sa pagkupot aron makab-ot ang labing kaayo nga epekto.Pagsugod nga posisyon: pagpili og usa ka medium nga gitas-on nga pinahigda nga bar (mas maayo nga adunay rotatable coat) ug ibitay kini sa ubos nga pulley.Paghigda sa imong likod nga ang mga bukton tul-id, mga kamot sa bar, mga tuhod nga gibawog, mga tiil sa base sa thruster.Ibutang ang imong mga kamot sa imong mga paa, mga palad sa itaas, ug ang mga pisi moagi taliwala sa imong mga bitiis (apan ayaw kini hikapa).Aksyon: ibutang ang imong ibabaw nga mga bukton sa duha ka kilid sa imong lawas, ibutang ang imong mga abaga duol sa yuta, iduko ang imong mga siko, ug ibira ang bar pataas sa ibabaw sa imong mga abaga gamit ang biceps force.Hupti ang imong ubos nga likod nga natural nga gibawog samtang ikaw mobalik sa sinugdanan nga posisyon.