Mahimo nimong gamiton ang glute resistance bands aron mabuhat ang imong glutes.glute resistance bands Adunay daghang matang nga mapilian.Usa sa labing inila mao ang numero nga walo nga banda, nga giporma sama sa usa ka "walo".Kini nga mga banda mas flexible ug pagkamaunat-unat kay sa loop bands ug sagad gigamit alang sa therapeutic exercise.Kadaghanan sa mga modelo gihimo gikan sa latex, nylon, ug spandex.Bisan pa, siguruha nga mopili ka usa ka taas nga kalidad nga banda nga makasugakod sa balik-balik nga pag-inat.Ang usa ka maayo nga kalidad nga banda dili madulas, mawad-an sa tensiyon, o pagkaguba.
Sa pagpalit sa glute resistance bands, hinumdomi nga kinahanglan ka mopalit ug set sa labing menos tulo.glute resistance band Ang usa ka parisan sa mga banda maayo alang sa mga nagsugod, apan ang duha ka banda kay basic ra kaayo para sa advanced users.Labing maayo nga mopalit labing menos tulo alang sa usa ka hingpit nga pag-ehersisyo sa glute.Tulo ka mga banda ang maghatag labing dako nga benepisyo sa imong glutes, ug mahimo usab nimo kini gamiton aron mapauswag ang imong programa sa paghimo sa mga inagaw.Kinahanglan mo usab nga ikonsiderar ang pagpalit sa usa ka set sa resistensya nga banda nga naglakip sa mga non-looped band.
Sa pagsugod, ibutang ang banda ibabaw sa imong mga tuhod.Dayon, paghigda sa imong likod nga ang imong mga tiil patag sa salog.Aron mahimo ang pagpataas sa mga bitiis, pugsa ang imong glutes ug ipadayon ang imong mga tikod aron mapataas ang imong pelvis gikan sa salog.Sunod, hinayhinay nga balihon ang paglihok pinaagi sa pagduso sa imong mga tuhod sa banda ug pagtuyok sa gawas.Ipadayon ang pag-ilis sa mga bitiis alang sa matag rep.Ang tumong mao ang pagpislit sa mga kaunuran sa glute ug pagbayaw sa imong bat-ang paingon sa kisame.
Kung naa na nimo ang husto nga banda, mahimo ka magpadayon sa sunod nga ehersisyo.Mahimo nimong gamiton ang resistance band sa paghimo sa glute kickbacks, apan kinahanglan ka nga mag-amping aron mapadayon ang lebel sa hips samtang gisipa ang paa pabalik.Kung dili nimo ipadayon ang lebel sa imong bat-ang, mahimo nimong hinungdan ang imong ubos nga likod sa arko ug ang imong mga tudlo sa tiil motaas sa imong ulo.Ang mga rutina sa HIIT nga naglambigit sa mga ehersisyo sa glute ug mga banda sa resistensya maghatag kanimo mga resulta sa mubo nga panahon.
Para sa beginner-level glute workouts, mahimo ka magsugod sa ubos nga kalidad nga resistance band.Pagsugod sa usa ka gaan nga banda ug anam-anam nga dugangan ang resistensya samtang ang imong glutes mahimong mas lig-on.Human niana, mobalhin ngadto sa mas taas nga kalidad nga banda.Kinahanglan nga lisud alang kanimo ang pagkompleto sa mga lihok nga adunay hingpit nga porma.Dili igsapayan ang matang sa resistensya nga banda nga imong gipalit, siguroha nga imong huptan ang maayo nga postura ug pislit ang imong glutes sa dili pa magsugod ang ehersisyo.
Ang paggamit sa usa ka banda makadugang sa imong rutina sa pagbansay sa daghang mga paagi.Ang paggamit sa usa ka banda magpugong sa tanan nga tulo ka dagkong mga kaunuran sa gluteus sa parehas nga oras.Kini nagpasabot nga makahimo ka sa daghang mga ehersisyo nga adunay gamay nga reps ug mas intensity.Mahimo nimong sulayan ang mga ehersisyo sa timbang sa lawas samtang naggamit og banda.Mahimong matingala ka sa mga resulta nga imong makuha!Kini nga mga ehersisyo mag-tono ug magtukod sa imong glutes sa pinakamaayong paagi nga posible.Kung mogamit ka sa husto nga mga banda sa resistensya, makakita ka mga dili kapani-paniwala nga mga sangputanan sa pila ka semana.
Mahimo ka usab nga maghimo mga ehersisyo sa timbang sa lawas aron mapalig-on ang imong glutes.Kini nga mga ehersisyo maglakip sa pag-inusara ug compound nga mga paglihok nga nagbutang sa pinakataas nga stress sa target nga kaunuran.Sulayi ang paghimo sa usa ka leg nga mga kalainan sa matag ehersisyo aron ibutang ang dugang nga gibug-aton sa usa ka kilid.Siguruha nga maghimo usa ka tibuuk nga set sa matag ehersisyo alang sa mga dose hangtod kinse ka reps.Siguruha nga dili ka madala sa ehersisyo kung dili ka mokaon sa husto ug magsunod sa balanse nga pagkaon.
Oras sa pag-post: Hul-18-2022