Daghang mga estudyante sa Princeton ang nanlimbasug sa ilang busy nga mga iskedyul ug pagpangita og oras sa pagpislitehersisyo kabaskogsa ilang kinabuhi.ehersisyo kabaskogUban sa husto nga pagplano ug disiplina, ang pag-ehersisyo makabenepisyo sa imong hunahuna ug lawas, ug makahimo kanimo nga mas produktibo samtang ikaw nagtuon.Lakip sa ubang mga benepisyo, ang pag-ehersisyo makapauswag sa imong pagsalig sa kaugalingon ug makapakunhod sa lebel sa imong stress.Gipaubos usab niini ang imong risgo sa sakit sa cardiovascular, diabetes, ug sobra nga katambok.Dili igsapayan kung buhaton nimo kini alang sa kalingawan o alang sa mga hinungdan sa kahimsog, hinungdanon ang pag-ehersisyo.
Samtang nahibal-an nimo ang imong pagsugod sa lebel sa kahimsog, maayo nga ideya nga kanunay nga susihon ang imong pag-uswag aron masiguro nga nakab-ot nimo ang imong mga katuyoan sa kahimsog.ehersisyo kabaskogAdunay daghang mga paagi aron mahimo kini, lakip ang pagsukod sa imong sirkumperensya sa hawak ug indeks sa imong lawas.Kini nga mga pagsukod yano ra ug makatabang kanimo sa pagtino sa imong pag-uswag sa paglabay sa panahon.Ang usa ka narehistro nga kaalyado nga propesyonal sa kahimsog makatabang kanimo nga makakuha usa ka tukma nga pagbasa.Pinaagi sa paggamit niini nga mga himan, mahimo nimong mahibal-an ang imong karon nga lebel sa kahimsog ug magtakda og makatarunganon nga mga katuyoan alang sa imong mga ehersisyo.
Ang ehersisyo mao ang pisikal nga kalihokan nga makapauswag sa kahimsog ug kahimsog.ehersisyo kabaskogMahimo kini gikan sa malumo nga paglakaw hangtod sa kusog nga pag-ehersisyo.Ang pipila ka kasagarang mga ehersisyo naglakip sa weightlifting, jogging, ug running.Ang ubang mga porma sa ehersisyo, lakip ang pagbansay sa martial arts, mahimo bisan asa.Ang katuyoan sa pag-ehersisyo managlahi gikan sa matag usa.Ang mga tawo sa tanan nga edad, lebel sa kahimsog, ug background nakabenepisyo gikan sa regular nga ehersisyo.Bisan pa, hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka medikal nga propesyonal sa dili pa magsugod sa bisan unsang programa sa pag-ehersisyo.
Ang pagpili sa usa ka programa sa pag-ehersisyo nga makab-ot ang imong mga katuyoan ug mga panginahanglanon sa kahimsog mahimong lisud, busa labing maayo nga mangayo og tambag sa propesyonal.ehersisyo kabaskogPagpangita usa ka programa sa pag-ehersisyo nga makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan sa kahimsog ug mapadayon ang porma sa imong lawas.Ang usa ka programa kinahanglan nga angay alang sa imong mga katuyoan ug mga panginahanglan, bisan kung kini mawad-an sa gibug-aton o magtukod og kaunoran.Kinahanglan ka mangita alang sa usa ka magtutudlo nga makatudlo kanimo kung giunsa pagbuhat ang ehersisyo sa husto ug tudloan ka kung giunsa ang pagtrabaho sa lainlaing mga kaunuran aron masiguro ang labing kadaghan nga nakuha sa kusog.
Dugang sa pagpili sa husto nga ehersisyo alang sa imong matang sa lawas, kinahanglan ka usab nga mopili sa mga ehersisyo nga nagpunting sa piho nga mga grupo sa kaunuran.Kung nagtinguha ka nga mawad-an og timbang, pananglitan, kinahanglan nga mopili ka usa ka rutina nga nagpunting sa kalihokan sa aerobic.Kung gusto nimo nga magtukod og kaunuran, kinahanglan ka mag-focus sa mga ehersisyo nga nagtrabaho sa piho nga mga grupo sa kaunuran.Importante usab nga sundon pag-ayo ang mga instruksyon sa magtutudlo.Kung dili ka sigurado kung unsa ang buhaton, mahuman ka sa usa ka dili kaayo maayo nga programa sa pag-ehersisyo kaysa imong gusto.
Bisan kung pamilyar ka sa imong pagsugod sa lebel sa kahimsog, labing maayo nga moadto sa usa ka gym alang sa usa ka komprehensibo nga pagsusi sa kahimsog.Makakuha ka ug saktong pagsusi sa kahimtang sa imong lawas pinaagi sa pagsusi sa sirkumperensiya sa imong hawak.Dugang pa, ang usa ka propesyonal makahatag kanimo sa kinahanglan nga kasayuran aron mahibal-an ang imong mga katuyoan sa kahimsog ug maghimo usa ka plano sa aksyon nga makatabang kanimo nga maabot kini.Importante ang pagpili sa husto nga mga ehersisyo alang sa imong mga panginahanglan.
Oras sa pag-post: Mar-21-2022