Usa ka daghag gamit nga gadyet sama sa abanda sa pagsukolmahimong imong paboritong workout buddy.Resistance bands mao ang usa sa labing versatile strength training tools nga anaa.Dili sama sa dagko, bug-at nga dumbbells o kettlebells, ang mga banda sa pagsukol gamay ug gaan.Mahimo nimong dad-on sila bisan asa ka mag-ehersisyo.Mahimo kining gamiton sa halos tanang bahin sa lawas.Ug dili sila magbutang ug sobrang stress sa imong mga lutahan.
Ikonsiderar ang pagpugos og bug-at nga dumbbell sa ibabaw, dayon pagduko dayon aron mabalik ang neyutral.Ang tanan nga gibug-aton nahulog sa imong mga lutahan sa siko.Sa paglabay sa panahon, kini mahimong dili komportable o hinungdan sa mga problema sa pipila ka mga tawo.Ug sa paggamit sa usa kabanda sa pagsukol, imong gipadayon ang kanunay nga tensyon sa panahon sa concentric (pagbayaw) ug eccentric (pagpaubos) nga mga bahin sa ehersisyo.Walay external load nga makahatag og dugang nga stress kanimo.Ikaw usab adunay bug-os nga kontrol sa resistensya.Kini nagwagtang sa dili maagwanta nga mga kausaban ug makapamenos sa risgo sa kadaot.
Tungod niini nga rason ug alang sa versatility niini, angResistance Bandmapuslanon kaayo alang sa daghang lain-laing mga tawo.Kini usa ka labi ka dali nga gamiton nga himan.Kini labi ka mapuslanon alang sa mga tawo nga nagsugod pa sa pag-ehersisyo.Tungod sa kadali nga madala niini, gihimo kini nga sulundon alang sa mga tawo nga nagbiyahe ug nagbiyahe og daghan.
Aron matabangan ka sa pag-ani sa mga benepisyo samga banda sa pagsukol, gilista namo ang mosunod nga self-weight ug resistance band nga full body workouts.Mahimo kini gamit lamang ang imong kaugalingong gibug-aton sa lawas ug ang resistance band.Ang kinatibuk-ang tumong sa pag-ehersisyo mao ang pagtrabaho sa daghang lain-laing mga grupo sa kaunuran.Kini moresulta sa mas epektibo nga ehersisyo.Sa ingon nga usa ka kinatibuk-ang programa sa pagbansay sa lawas, kita mobalhin gikan sa usa ka bahin sa lawas ngadto sa lain.Sa ingon kini nagtugot alang sa tukma sa panahon nga pagbawi sa lainlaing mga grupo sa kaunuran.
Aron makakuha og mas maayo nga mga resulta, among girekomendar ang pagminus sa oras sa pagpahulay tali sa matag ehersisyo.Dili lamang ikaw mahimong mas lig-on, apan ang kanunay nga paglihok ug pagbag-o nga mga lihok makapadugang sa ritmo sa imong kasingkasing.Human makompleto ang matag set, pahuway sulod sa mga 60 segundos.(Bisan kung kinahanglan nimo ang dugang nga pagpahulay, maayo ra kana. Buhata kung unsa ang labing maayo alang sa imong lawas.)
Girekomenda nga ang mga nagsugod sa pagsulay niini nga ehersisyo 2 hangtod 3 ka beses sa usa ka semana aron maani ang mga benepisyo sa pagbansay sa kusog.Kung ikaw usa ka advanced exerciser, sulayi ang pagpili og usa o duha pa ka set alang sa mas taas nga ehersisyo.
Oras sa pag-post: Ene-29-2023