Ang TRX nagpasabut nga "bug-os nga pag-ehersisyo sa resistensya sa lawas"ug gitawag usab"sistema sa pagbansay sa suspension". Naugmad kini sa kanhi US Navy SEALs. Tungod sa panginahanglan sa pagpadayon sa usa ka maayo nga pisikal nga kahimtang sa natad sa panggubatan, ug usab sa pag-atubang sa daghang mga emerhensya, ang TRX suspension training rope nga parehomadaladalaugkomprehensibonatawo.
Ang TRX usa sa labing yano ug epektibo nga kagamitan sa kalig-on, nga nagtugot kanimo sa paghimo sapisikal nga kusogsa sundalong amerikano nga may kaugalingon ra ug suspension belt !Makatugot usab kini sa mga babaye nga mas mapormanindot nga mga linya sa kaunuran ug mga numero!
Unsa ang mgabentaha?
1, matag aksyon nga akong nakuha sa kinauyokan,paglig-on sa kinauyokanusa ka mahinungdanong epekto.
2.Yano, sayon ug sayon nga tipigan, mahimo ka mag-ehersisyo sabisan asa nga dapit.
3. Dilipalas-anonsa mga lutahan sa tuhod.
4. Ang talagsaon nga prinsipyo sa pagsuspinde mahimopagdugang sa balanse, koordinasyon ug kalig-on sa tibuok kaunoran sa lawas, ug adunay maayo kaayo nga epekto sa pagpalig-on sa kusog sa kaunoran, kinauyokan nga kaunoran, pagsunog sa tambok, ug pagkulit sa mga kurba.
5. Basta usapivot point, TRX mahimong magbansaybisan asa.
Ang TRX adunay mosunod nga upat ka dagkong bentaha:
1. Gamay nga gidak-on, sayon nga dad-on
Gigamit sa TRX ang advanced nga teknolohiya sa industriya, wala’y gibug-aton nga 2 ka libra, nanginahanglan lamang usa ka gamay nga espasyo sa pagtipig, ug ang pamaagi sa pag-instalar yano ra.Bisan sa balay o sa gawas, ayo lang ang bakus sa pultahan, dingding o uban pang mga lugar, ug mahimo ka magsugod sa bisan unsang oras sa sports.
2. Angayan alang sa mga tawo nga adunay lainlaing lebel sa kahimsog
Kung ikaw usa ka bag-ohan o usa ka eksperto sa kahimsog, gusto nga mawad-an sa gibug-aton o gusto nga mag-ehersisyo ang mga kaunuran, mahimo nimong i-adjust ang resistensya sumala sa gibug-aton sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbag-o sa anggulo tali sa imong lawas ug sa lambuyog aron makab-ot ang imong katuyoan sa pag-ehersisyo.
3. Pagpauswag sa function sa balanse
Ang pagbansay sa pagsuspinde sama sa pagpraktis sa yoga sa usa ka pisi.Nagkinahanglan kini og paglahutay ug usa ka serye sa mga kahanas sa balanse.
4. Pag-ehersisyo ang mga kaunuran sa ubos nga likod
Sa bag-ohay nga mga tuig, ang industriya sa kalig-on sa Amerika nagbutang ug espesyal nga gibug-aton sa pagbansay sa mga kaunuran sa ubos nga likod, labi na ang mga kaunuran sa palibot sa dugokan.Kung kita mobarug nga tul-id, ang lumbar spine ug ang mga lutahan sa ubos nga tumoy mahimong ubos sa daghang presyur tungod sa grabidad sa yuta.Ang mga trabahante sa opisina kasagaran kinahanglan nga molingkod sa opisina sa dugay nga panahon, ug kini nga simtomas mas klaro.Ang TRX makahimo sa pag-adjust sa porma sa dugokan, hingpit nga pagpahayahay sa mga lutahan, ug pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa ubos nga likod sa samang higayon, nga usa ka angay nga paagi sa kalig-on.
Mga nota sa pagbansay
Ang mga tawo nga dili angay alang sa TRX suspension fitness system dili angay alang sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo, atherosclerosis, ug sakit sa kasingkasing tungod sa daghang ehersisyo aron malikayan ang mga aksidente.Dugang pa, dili girekomenda nga magpraktis alang sa mga tawo nga nag-antus sa kadaot sa tisyu sa kaunuran, mga bukog o mga lutahan.
Mga pag-amping alang sa TRX suspension fitness system Kung naggamit sa TRX nga pagbansay, kini usa ka hinungdanon nga prinsipyo sa pagbuhat kung unsa ang imong mahimo.Atol sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang: ①Aron masabtan ang pag-adjust sa resistensya sulod sa kasangkaran sa abilidad, ug ayaw pagdali sa paghagit sa taas nga kalisud;②Hatagi'g pagtagad ang aksyon nga postura, Ang sayup nga postura dali nga makadaot sa mga kaunuran ug ligaments;③Atol sa pagbansay, ang nag-unang pisi kinahanglan kanunay nga magpadayon sa tensiyon aron masiguro ang pagka-epektibo sa aksyon;④Ang puwersa sa duha ka bukton kinahanglan nga bisan sa panahon sa paggamit;⑤Ang nag-unang pisi kinahanglan nga itago sa panahon sa paggamit sa Ibabaw nga bukton, aron dili makamot sa panit.
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. Ang kusog sa kaunoran sa kaunoran dili sayon sa pagbansay sama sa atong gihunahuna.Ang lain-laing mga porma sa sports adunay lain-laing mga kinahanglanon alang sa kinauyokan nga kusog.
2. Ang TRX sama sa usa ka "singsing sa yuta".Kini tan-awon nga yano, apan kini sa tinuud dili sayon nga ma-master.Ang ubang mga lihok sayon buhaton, ang uban lisud buhaton.
3. Sa paghimo sa pagpalapad sa dughan (reverse bird movement), kinahanglan nimong hugtan ang imong mga bukton, ayaw kini buhii o tul-iron, tungod kay ang mga kaunuran sa dughan ug mga kaunuran sa bukton sa kadaghanan sa mga tawo dili igo nga kusog aron hingpit nga maablihan, kung dili, kini dali palabihan .
4. Ang kinauyokan nga kusog anam-anam nga gibansay.Ayaw kabalaka.
5. Pagseryoso sa matag ehersisyo ug matag aksyon.Ayawg pakabana panahon sa praktis, ayaw pagbiaybiay, ang humor mahimong maayong interpersonal lubricant, pero lagmit makadaot kini sa nagpraktis.
Oras sa pag-post: Nob-15-2021